Fonon-tanana ara-panatanjahantena antsasaky ny rantsantanana mifoka rivotra
Ny fonon-tanana ara-panatanjahantena, araka ny hevitr'ilay anarana, dia fonon-tanana, ary ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia antsasaky ny rantsantanana ary ampiasaina hiarovana ny felatana.Amin'ny fiainana andavanandro, ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia tokony holazaina fa fitaovana ara-batana malaza indrindra.Matetika ianao no mahita olona manao fanatanjahan-tena manao fonon-tanana ao amin'ny gym.Tsy ilaina ny milaza fa ny asany dia afaka milalao misy fiantraikany anti-slip sasany, ary tsy mora ny mametraka Ny tanana dia cocooned, ary ny fonon-tanana ara-panatanjahantena koa dia miaro ny tonon-taolana amin'ny lafiny iray, ka ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia ampiasaina betsaka.Amin'izay fotoana izay ihany koa dia manana ny toetran'ny fanoherana ny akanjo, ny fahaiza-manaony ary ny fampiononana, ary ny bika aman'endriny dia afaka manampy ny olona hanao fanatanjahan-tena tsara kokoa amin'ny lafiny iray.
Toetoetra
1. Ny felatanan'ny fonon-tanana ara-panatanjahan-tena dia manana lava-drivotra maro ho an'ny rivotra mba tsy ho sempotra ianao mandritra ny fanazaran-tena mafy.
2. Izy io dia manana endrika tsy mitongilana ho an'ny fanamafisana kokoa sy fiarovana bebe kokoa rehefa manao fanatanjahan-tena.
3. Misy endrika fisintonana eo anelanelan'ny rantsantanana afovoany sy ny rantsantanana fahefatra, izay mora ampiasaina ary manampy anao hanala ny fonon-tanana mora kokoa aorian'ny fampiasana.
4. Ny hato-tanan'ity vokatra ity dia natao tamin'ny Velcro, izay azo amboarina amin'ny sitrapony mba hanenjanana kokoa ny hozatra ivelany, izay mety sy stylish.
5. Ireo fonon-tanana ara-panatanjahantena ireo dia tsy solafaka sy mahatohitra ary azo ampiasaina indray.
6. Ny palmie micro-fibre dia mahatonga ny fanatanjahan-tena mahazo aina kokoa.
7. Arovy ny hoditry ny tananao.Ny fanazaran-tena maharitra dia mety hahatonga ny hoditry ny felatanana hihamafy ka hahatonga ny calluses (ilay antsoina hoe "pillow up").Ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fikorontanan'ny fitaovana amin'ny hoditra ary mampihena ny mety hisian'ny calluses.Noho izany, ao amin'ny gym dia matetika ny vehivavy no manao fonon-tanana.
8. Ampitomboy ny tanjaky ny felatanana.Ny fitaovan'ny fonon-tanana ara-panatanjahantena dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fifandonana eo amin'ny palmie sy ny fitaovana ara-batana, ary afaka mihazona mafy kokoa ny dumbbell na barbell, indrindra amin'ny hetsika manosika-misintona (toy ny fisintonana na deadlift, sns.).
