• head_banner_01

NEWS

Hevi-diso mahazatra eo amin'ireo mpanao bodybuilding vaovao: fehin-tànana na fonon-tanana inona no hanaovana?

Rehefa mifidy fitaovana fiarovana, ny vaovao ara-batana matetika dia manana fanontaniana toy izao:
Tsara kokoa ve ny manao fonon-tanana na fiarovan-tanana?
Tsara kokoa ve ny miaro faritra lehibe kokoa amin'ny fonon-tanana?
Tsy mahazo aina ny fiambenana tanana, tokony hajanona ve ny fampiasana azy?
Ho an'ireo fanontaniana ireo dia mila mahafantatra ireto teboka manaraka ireto isika mba hifidianana ny vokatra ilainao.

tovovavy manao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny barbell ao amin'ny gym

Ny andraikitry ny mpiaro ny hatotanana dia ny fiarovana ny tonon-taolana, ny fiarovana ny vaovao amin'ny ratra, ary ny fiarovana ny posture amin'ny fiovan'ny endrika mandritra ny fampiakarana mavesatra.
Ny asan'ny fonon-tanana dia ny miaro ny felatana, misoroka ny solaitra rehefa mihazona ilay fitaovana, ary misoroka ny calluses sy ny hoditra tapaka tsy hiseho eo amin'ny felatanana.
Noho izany, ny fonon-tanana dia tsy voatery handrakotra faritra midadasika, raha toa ka afaka misoroka ny fikorianan'ny palmie sy ny calluses ny fonon-tanana, ary ny lamosin'ny tanana dia mahazo aina sy mifoka rivotra kokoa;Ny antony mahatonga ny fiambenana hatotanana hahatonga anao tsy mahazo aina dia mety tsy ampy ny hery ara-pitaovana sy ny tensile.Kalitao avofiambenana tananaafaka manome fanohanana ampy, ary ny fitaovana koa dia miezaka ny ho salama sy ara-tontolo iainana.
Raha misy fifaninanana eo amin'ny fiambenana hatotanana sy ny fonon-tanana, dia voajanahary fa tsara kokoa ny fiambenana hatotanana.Amin'ny famakafakana farany, izay mety aminao no tsara indrindra. Azonao atao ny misafidy ny vokatra mety aminao araka izay ilainao, "Fa raha afaka manambatra azy roa ianao ary lasa mpiambina tanana sy palmie ao amin'ny 2 amin'ny 1, dia tena afaka. sady manana trondro no hohanin’ny bera”.


Fotoana fandefasana: Mar-30-2023