Mazava ho azy fa mendrika ny mividy izany.Toerana malefaka toy ny hato-tanana no tena malemy amin'ny tanjaka sy mahantra amin'ny fitoniana, ka matetika izy no maratra.Ny fiarovan-tanana ankapobeny dia mizara ho karazany roa: hery sy fiarovana.Ny fiambenana hato-tanana dia manana asa roa lehibe: ny iray dia mitroka ny hatsembohana, ary ny iray kosa manome fitoniana ampahany.Ny tsara kokoa ny fahamarinan-toerana sy ny flexibility ny wristbands, ny ratsy kokoa ny flexibility.Ny fanatanjahan-tena toy ny tenisy sy ny badminton dia mitaky fahaiza-manao avo lenta, ka ny fehin-tànana fiarovana dia mety amin'ny fanatanjahan-tena ihany, fa tsy ny fanatanjahan-tena.Ny fiambenana hato-tanana matanjaka dia natao manokana ho an'ny fahasalamana, manao sorona ny fahaiza-manaony mba hitondra fanohanana sy fitoniana, izay afaka misoroka amin'ny fomba mahomby ny fihenjanana na ny ratra miafina vokatry ny fiofanana mitondra lanja.
Raha te-hilalao basikety ianao dia afaka manao fiambenana hato-tanana, lohalika ary fiambenana kitrokely.Raha milalao baolina ianao, ankoatra ny fiarovana ny lohalika sy ny kitrokely, dia tsara kokoa ny manao shin guards, satria ny tibia no faritra marefo indrindra amin'ny baolina kitra.Ny namana tia milalao tenisy, badminton ary tenisy ambony latabatra dia azo antoka fa halahelo ny kihony raha manao backhand.Na dia manao fiarovan-kiho aza izy dia handratra izany.Ny manam-pahaizana dia milaza amintsika fa izany dia fantatra amin'ny anarana hoe "tennis elbow".Ambonin'izany, ny kiho amin'ny tennis dia amin'ny fotoana ikapohana ny baolina, ary ny tonon-tanana dia hahatsiaro ho marary noho ny fihenan'ny hozatra.Rehefa voaaro ny tonon-kiho dia tsy voaaro ny tonon-tanana.Fantatry ny rehetra fa mila mihinjitra izy rehefa milalao, ka mora maratra ny kiho.
Rehefa milalao tenisy dia mila maninjitra mafy koa ianao.Raha tena maharary ny tonon-kiho, dia aleo manao fiarovan-tanana.Rehefa mifidy fiambenana hatotanana, dia tsara ny mifidy ireo izay tsy lasitike.Raha elastika izy ireo, dia tsy hisy fiantraikany tsara amin'ny fiarovana.Tsy azo anaovana malalaka na tery loatra izy ireo.Raha tery loatra izy ireo, dia mety hiteraka fanakanana ny rà.Tsy misy ilana azy ny hoe malalaka loatra.
Fotoana fandefasana: Aug-01-2022
