Ny hazakazaka dia iray amin'ireo fanazaran-tena fampiasa matetika.Ny olon-drehetra dia afaka mifehy ny hafainganam-pandeha, ny halavirana ary ny lalana mihazakazaka araka ny toe-javatra misy azy.
Betsaka ny tombony azo amin'ny hazakazaka: mampihena ny lanjany sy ny bika, mitazona ny fahatanorana mandrakizay, manatsara ny fiasan'ny cardiopulmonary ary manatsara ny torimaso.Mazava ho azy fa ny fihazakazahana tsy araka ny tokony ho izy koa dia manana fatiantoka sasany.Ny fanatanjahan-tena miverimberina dia miteraka ratra, ary ny kitrokely na ny lohalika no matetika iharan'ny loza voalohany.
Amin'izao fotoana izao, maro ny olona te hihazakazaka amin'ny treadmill, izay mety hitarika ho amin'ny lohalika."Lohalika mihazakazaka" dia midika fa ao anatin'ny dingan'ny fihazakazahana, noho ny fifandraisana miverimberina eo amin'ny tongotra sy ny tany, ny lohalika dia tsy tokony hizaka ny tsindry amin'ny lanjany, fa koa ny fanosihosena ny fiantraikany amin'ny tany.Raha tsy ampy ny fanomanana, dia mora ny miteraka ratra ara-panatanjahan-tena amin'ny lohalika.
Ny olona sasany dia tsy manao fanatanjahan-tena firy amin'ny fotoana mahazatra.Amin'ny faran'ny herinandro dia manomboka mihazakazaka izy ireo, izay mora miteraka ratra ara-panatanjahan-tena, izay antsoina hoe "aretin'ny atleta amin'ny faran'ny herinandro".Rehefa mihazakazaka, ny lohalika dia tokony hatsangana amin'ny toerana voalohany manomboka amin'ny feny ka hatrany amin'ny andilana.Ny dingana lava loatra dia hanimba mora foana ny ligamenta.
Ny hazakazaka dia tokony hiovaova ihany koa isaky ny olona.Ny olon-dehibe dia tokony hifidy fanatanjahan-tena tsy dia misy antagonism sy mahery vaika, toy ny mandeha an-tongotra, mba hanoloana ny hazakazaka.Alohan'ny hihazakazaka, ataovy azo antoka fa manafana sy manao fepetra fiarovana, toy nylohalikaSYfehin-tanana.Raha vao mahatsapa ho tsy mahazo aina ianao mandritra ny fanatanjahan-tena, dia tokony hatsahatra avy hatrany ny fanaovana fanatanjahan-tena.Raha misy ratra miharihary, miezaha hitoetra amin'ny toerana iray, makà compresses mangatsiaka sy fepetra hafa ho an'ny fitsaboana maika, ary mitadiava fitsaboana ara-potoana.
Fotoana fandefasana: Feb-10-2023
