Na dia misy karazana fitaovam-piarovana ara-panatanjahantena aza dia tsy ilaina ny manao izany amin'ny fanatanjahantena rehetra mandritra ny fanatanjahantena sy ny fifaninanana.Ilaina ny mifidy fitaovana fiarovana ilaina amin'ny fanatanjahantena samihafa ary miaro tsara ny faritra marefo.Raha te hilalao basikety ianao dia afaka manao fiarovan-tanana, fiarovan-doha ary fiarovana amin'ny kitrokely.Raha handeha hilalao baolina ianao dia tsara kokoa ny manao fiarovan-tongotra ankoatra ny lohalika sy ny kitrokely, satria ny tibia no faritra marefo indrindra amin'ny baolina kitra.
Ny namana tia milalao tenisy, badminton ary tenisy ambony latabatra dia hanaintaina ny kihony na dia manao fiarovan-kiho aza izy ireo aorian'ny lalao, indrindra rehefa manao backhand.Ny manam-pahaizana dia milaza amintsika fa izany dia matetika antsoina hoe "tennis elbow".Ankoatr'izay, ny kiho amin'ny tennis dia amin'ny fotoana mamely ny baolina.Tsy frein na mihidy ny tavin-tanana, ary voasintonina be loatra ny fanitarana ny forearm, ka miteraka fahasimbana eo amin'ny toerana miraikitra.Aorian'ny fiarovana ny tonon-kiho dia tsy voaaro ny tonon-tanana, noho izany dia mbola misy hetsika mihetsiketsika be loatra rehefa mamely ny baolina, izay mety hampitombo ny fahasimban'ny kiho.
Noho izany, rehefa milalao tennis ianao, raha mahatsapa fanaintainana eo amin'ny tonon-kiho ianao, dia tsara kokoa ny manao fiambenana amin'ny hatotanana rehefa manao pads.Ary rehefa mifidy fiambenana hatotanana, dia tsy maintsy misafidy ireo tsy misy elasticité.Raha tsara loatra ny elasticité dia tsy hiaro anao izany.Ary aza asiana tery loatra na malalaka.Raha tery loatra izy io dia hisy fiantraikany amin’ny fikorianan’ny ra, ary raha mivaha loatra dia tsy hiaro.
Ho fanampin'ireo baolina lehibe telo sy baolina kely telo, raha manao skating na roller skating ianao ary mamatotra ny tadin-kiraro dia tsy maintsy henjanao avokoa izy rehetra.Ny olona sasany dia mihevitra fa raha afatotrao daholo izy ireo dia tsy hihetsika moramora ny kitrokelinao, ka tokony ho kely kokoa ny fatoranao.Tsy mety izany.Ny endriky ny andilana avo amin'ny skate-roller dia mametra ny asan'ny tonon-taolanao any ivelan'ny faritra, mba tsy ho mora vaky ny tongotrao.Ny namana tanora dia tia fanatanjahan-tena mahery vaika, noho izany dia tsy maintsy manao fitaovam-piarovana matihanina izy ireo mba hisorohana ny haratra.
Farany, tokony hampahatsiahy ny rehetra isika fa ny fitaovam-piarovana dia mitana anjara toerana manokana amin'ny fanatanjahan-tena, koa ankoatra ny fanaovana fitaovana fiarovana sasany, dia tokony hiezaka mafy isika mba hifehy ny hetsika ara-teknika ara-teknika ary hanaraka tanteraka ny fitsipiky ny lalao.Ankoatra izany, rehefa maratra amin'ny fifaninanana ara-panatanjahantena ianao, dia tokony hatsahatra aloha ny fanazaran-tena, raha azo atao, mampiasa ranomandry hanamaivanana ny fanaintainana, ary avy eo mandehana any amin'ny hopitaly hitady dokotera matihanina amin'ny fitafy fanerena.
Fotoana fandefasana: Oct-18-2022
